Como fazer seu bebê dormir
Quando eu estava grávida do meu primeiro filho, estava eu com o equí bebê que fazer um bebê nascer um filho cefalo. Eu simplesmente assumi que todos os dias, às 13h, eu colocaria meu bebê em seu berço, onde ele dormiria pacificamente por várias horas. Eu filhosva a casa, retornava como ligações, checava meu e-mail e me refrescava para uma tarde de criação dos.
Esse cenário de fantasia provou ser tão evasivo quanto a bolsa de fraldas perfeita . Logo, descobri a feia verdade sobre a soneca tranquila de um bebê: o que deveria ser um período de descanso restaurador para todos muitas vezes se torna um campo de batalha entre o bebê e você . Basta perguntar a Ruth Mayer, do Brooklyn. “Um dia eu estava fazendo recados, e minha filha de 11 meses, Katherine, estava obviamente cansada. Achei que se eu a empurrasse no carrinho um pouco mais ela adormeceria”, diz ela. “Quase duas horas, várias voltas com o carrinho e um passeio de carro depois, Katherine finalmente dormiu por uma hora. Eu estava exausta.”
Embora evitar tais cenários não seja tão simples quanto você esperava, não é tão difícil quanto você teme. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o que faz um cochilo funcionar, o que pode arruiná-lo e estratégias para lidar com os sabotadores de cochilos mais comuns.
No início, os bebês dormem tanto e tão irregularmente que não precisam cochilar – eles não conseguem nem distinguir a noite do dia. De fato, nos primeiros dois meses, os bebês dormem de 10 horas e meia a 18 horas por dia, por períodos que duram de 20 minutos a 3 horas, de acordo com a National Sleep Foundation. Como você deve ter adivinhado, grandes quantidades de sono para um recém-nascido permitem seu rápido crescimento.
lguns recém-nascidos parecem dormir o dia todo; outros passam por ciclos curtos de alimentação e, em seguida, cochilando por 20 minutos de cada vez. “Nos primeiros dias, você não precisa se preocupar com quando, onde ou quanto tempo seu bebê está dormindo, desde que ele esteja dormindo”, diz Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night e diretor associado do Centro de Distúrbios do Sono do Hospital Infantil da Filadélfia.
ortanto, esqueça a Ferberização e os horários rígidos de soneca para um bebê pequeno e não se sinta culpado se ele adormecer no carro, no seu colo ou, se tiver sorte, no cinema.”Dormir é dormir, e tudo conta”, diz Mindell.
Rotinas consistentes
Aos três meses, a maioria dos bebês consegue dormir cerca de seis horas por noite e fica mais alerta durante o dia. Se seu bebê não está cochilando regularmente, você deve começar a trabalhar em um horário de sono . Especialistas em sono e pais concordam que a chave para um cochilo bem-sucedido é ser consistente: o bebê cochila na mesma hora, no mesmo lugar, com a mesma rotina todos os dias. O truque para fazê-la dormir quando e onde você quiser e não de acordo com seus próprios caprichos é seguir um cronograma. Não siga meu exemplo: meus dois filhos cochilaram no tapete da sala porque foi onde eles desmaiaram enquanto brincavam.
Um sistema recomendado, de acordo com Mindell, é definir o horário da soneca de acordo com a hora em que o bebê acorda todas as manhãs, lembrando que seu filho precisará tirar uma soneca cerca de duas horas depois. Outra é escolher a hora da soneca pelo relógio. Conheço uma mãe de gêmeos que jura pela “regra dos dez e dois”. A partir dos seis meses, seus filhos estavam em seus berços às 10h e às 14h, e ela organizou seu dia em torno das sonecas. Cada escolha tem suas desvantagens. Se o seu bebê não acordar no mesmo horário todos os dias, a soneca matinal pode cair das 7h às 9h, deixando você com pouca capacidade de agendar seu horário matinal. Uma soneca no mesmo horário todos os dias significa que seu bebê precisa dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, algo que bebês mais novos podem ainda não fazer.
Independentemente de como você escolhe programar os cochilos, colocar o bebê no berço antes que ele esteja exausto é fundamental. “O maior erro que os pais cometem é esperar muito pela soneca matinal”, diz Mindell. Se você está procurando sinais de cansaço, como esfregar os olhos, corre o risco de perder sua janela de cochilo e pode acabar com uma criança irritadiça e cansada que está prestes a explodir.
Embora o tempo seja importante, você não deve descontar a localização. “Idealmente, seu bebê deve cochilar onde dorme à noite, em seu berço ou berço em um quarto escuro”, diz Mindell. Como ela cai na terra dos sonhos é ainda mais vital para sua capacidade de adormecer e permanecer dormindo. Caso em questão: se seu filho de 3 meses cochila todas as manhãs no balanço, você ficará preso embalando uma criança muito mais pesada em seus braços quando ela superar o balanço vários meses depois.
Da mesma forma, “uma criança que precisa de mamadeira ou amamentação para dormirem cada soneca e hora de dormir desde os 4 meses de idade. “Estou pronto para outra coisa, mas como funciona tão bem, não me atrevo a mudá-lo. Apenas a coloco no berço, começo a cantar e pronto”, diz Holt.
6 Sabotadores do Sono
É claro que, como todo novo pai sabe, a vida acontece, e até mesmo o pai mais diligente pode ser adiado. Aqui, algumas das situações mais comuns que sabotam sua agenda de cochilos conquistada com muito esforço e o que fazer para evitá-las:
Sem soneca. Você está enlouquecido com recados, sua babá esqueceu a rotina ou todos dormiram até tarde. Por alguma razão, o bebê perdeu a soneca, e agora você está pagando por isso. “Se meu filho, Cody, não cochila no início da tarde, ele dorme durante o jantar e acorda miserável e faminto, ou tem um colapso”, diz Denise Newman, de Berkeley, Califórnia. A solução dela? Certifique-se de que ele cochile, mesmo que ele não esteja em casa ou haja uma grande distração acontecendo. “Se estivermos na casa de outra pessoa, vou deitar com ele no quarto. Ele até cochilou durante a festa de aniversário da irmã”, diz Newman.
Carnapping. É semelhante ao catnapping, mas mais destrutivo. Basicamente, seu filho adormece no carro por alguns minutos e, quando acorda, não dorme e fica irritado e irritado. “Às vezes, dez minutos podem ser suficientes para manter uma criança acordada, mas não o suficiente para mantê-la em movimento”, diz Mindell. A solução? Pare-o antes que ele cochile. Abra uma janela ou tente cantar para mantê-lo acordado até chegar em casa. Para evitar futuras sonecas, identifique os horários em que é mais provável que você esteja fora de casa e escolha a hora da soneca do bebê de acordo. Se você achar que precisa fazer um grande turno – digamos, meia hora – ajuste o tempo movendo-o gradualmente em incrementos de 15 minutos; em vez de 12:30, vá para 12:15 e depois 12, até chegar no horário que você precisa.
Doença. Resfriados e outras doenças comuns da infância interferem na boa soneca porque muitas vezes interrompem o sono noturno, tirando o bebê do cronograma. Se seu filho fica acordado a noite toda e adormece no café da manhã, traga-o de volta ao berço para que ele ainda tenha uma conexão mental entre as sonecas e o berço. Depois que a doença passar, volte aos seus rituais da hora de dormir para ajudar a recuperar suas sonecas.
Período de férias. Seu bebê não se importa se ele está na ensolarada Nassau; um berço diferente e grandes interrupções na agenda podem arruinar o horário da soneca e deixá-lo irritado. As boas notícias? Se você manteve uma rotina em casa, pode adaptá-la às suas férias. E se o seu filho tem um amor com quem ele dorme, levá-lo de férias aumenta as chances de ele tirar uma soneca melhor em um lugar estranho. Graças ao ritual inabalável de seu pai (e seu fiel cachorrinho de pelúcia marrom), Tony Kavalam, de 9 meses, cochilou durante uma viagem de seis semanas à Índia. “Deito Tony do lado esquerdo, coloco o cachorrinho na bochecha direita, coloco o braço direito sobre o cachorrinho e vou embora”, diz seu pai, Jude, de Seattle.
Marcos de desenvolvimento. Quando seu filho de 8 meses conseguir se levantar, ele provavelmente preferirá trabalhar em sua nova habilidade a tirar uma soneca chata. Experimente cochilos, mas não se preocupe se ela não dormir de vez em quando. “Coloque-a no berço por uma hora, mesmo que ela apenas brinque. Quando o tempo acabar, tire-a”, aconselha Mindell. Se ela adormecer mais tarde na frente de um vídeo, leve-a de volta ao berço para dormir. Retorne ao horário habitual da soneca no dia seguinte. “Depois que ela dominar o marco, ela estará pronta para começar sua rotina de cochilos novamente”, observa Mindell.
Irmãos mais velhos. Eles são grandes e podem fazer muitas coisas legais. Que bebê não gostaria de ficar acordado e brincar com eles? Eles também precisam de atenção, principalmente se forem bebês, e você não pode deixá-los sozinhos enquanto implementa a rotina de soneca do bebê. Uma solução: tempo de descanso em família. O bebê vai para o berço, as crianças mais velhas se acomodam com um livro ou, possivelmente, tiram uma soneca. Funcionou como um encanto na minha casa. Ninguém perdeu nenhuma diversão, e todos tiveram um descanso muito necessário.
Fonte: https://www.parents.com/baby/sleep/naps/get-your-baby-to-nap/
