Como gerenciar os horários de sono de duas crianças

Conseguir que uma criança durma bem já é bastante difícil. Mas fazer duas crianças dormirem no mesmo horário? Esse é um desafio ainda maior — e mais cansativo! — para algumas famílias.

Quando conheci os pais Elisa e Vinny, nenhum de seus dois filhos – Emily, 5 anos, e Shane, 1 1/2 – tinha uma rotina de dormir que funcionasse para a família. Com Emily, um dos pais teve que deitar com ela na cama até que ela adormecesse (e então cautelosamente sair do quarto!). Shane estava dormindo em um carrinho de bebê com o pai ou amamentando com a mãe. Embora seu berço estivesse no quarto deles, ele não o estava usando e, em vez disso, estava dormindo na cama de seus pais.

Tanto Elisa quanto Vinny queriam que seus filhos pudessem dormir de forma independente. Eles também movem Shane da cama para o berço. Meu objetivo era capacitar as crianças com estrutura e independência – uma situação que beneficiaria toda a família. Quando uma criança aprende a adormecer no início da noite, é mais provável que ela consiga acordar durante a noite.

O primeiro passo para tornar isso (ou qualquer programa de treinamento do sono) um sucesso é priorizar a consistência e a rotina. Qualquer método de treinamento do sono precisa ser implementado por no mínimo duas semanas, o que significa que os eventos sociais podem precisar ser adiados.

Com Emily, implementamos o método da cadeira. Elisa ainda podia ler para Emily na cama, mas assim que as luzes se apagavam, Emily se movia para uma cadeira que havia sido colocada ao lado da cama, mas não de frente para a criança. Os pais devem ficar na cadeira até que a criança adormeça, mas não devem se envolver com a criança de forma alguma. A cada dois dias, a cadeira deve ser afastada da cama até que, eventualmente, esteja no corredor. Este método capacita a criança para que ela aprenda a não se sentir ansiosa quando estiver sozinha.

Com Shane, o objetivo era ensiná-lo a adormecer sozinho na segurança de seu berço. Inicialmente, Elisa precisava sair de seu quarto e deixar Vinny dormir com Shane sozinho. A razão? Se Shane acordasse durante a noite, ele procuraria conforto na mãe – então ela precisava estar em outro quarto.

Depois de cerca de duas semanas, Elisa voltou para o quarto e ela e Vinny trabalharam juntos para fazer Shane dormir em seu berço e adormecer sozinho. Para fazer isso, implementamos o método hug-it-out. Quando chegou a hora de Shane dormir, um dos pais o colocou no berço enquanto ele estava acordado e o abraçou. Se Shane chorasse ou estivesse chateado, Vinny ou Elisa iriam até o berço e o abraçariam novamente enquanto ele permanecia no berço. A chave aqui é deixar a criança no berço para que ela não pense que é um lugar de onde precisa ser resgatada.

As duas semanas seguintes foram desafiadoras, pois toda a família se adaptou aos novos ambientes de sono, mas Elisa e Vinny forneceram a consistência que Emily e Shane precisavam. As crianças começaram a adormecer sozinhas – Emily em sua cama e Shane em seu berço. E Elisa e Vinny ficaram muito felizes por terem a cama só para eles novamente.

Fonte: https://www.parents.com/baby/sleep/911/how-to-manage-two-kids-sleep-schedules/