Programa Emagrecer Caminhando

Faça essa Técnica Pouco Conhecida de 30 Minutos de Caminhada e Force o Corpo a Queimar Mais Gordura do que Correndo!

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Caminhar com a TÉCNICA CERTA é o modo mais eficiente de acabar com a gordura em excesso. Isto foi o que concluiu uma pesquisa realizada recentemente pela instituição London School of Economics, no Reino Unido. Segundo o estudo, aquelas pessoas que praticam um certo método de caminhada por 30 minutinhos, possuem um IMC (Índice de massa corporal) mais baixo — e um cintura menor — do que aqueles que praticam exercícios físicos intensos.

Outro baque para a indústria do emagrecimento veio de nada mais nada menos que, Harley Pasternak, nutricionista e treinador — para não chamar de “guru fitness” — de famosos como Kim Kardashian, Ariana Grande e Lady Gaga.

O especialista diz que os exercícios cardiovasculares de alta intensidade, como correr ou fazer uma aula de spinning, até detonam mais calorias por minuto. Mas, dessa taxa calórica, apenas uma porcentagem pequena é de gordura.

Ele explica que se exercitar por 30 minutos utilizando um MÉTODO ESPECÍFICO de caminhada queima em média 480 calorias, das quais 70% são de gordura. Enquanto que o mesmo tempo de corrida queima o dobro de calorias, das quais apenas 30% ou 40% são de gordura.

A explicação? Ao acelerar o ritmo, é exigido mais força do organismo. Mas, em contrapartida, diminui a contribuição da gordura como fonte de energia.

O gasto predominantemente fica por conta da queima de carboidratos.

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