Como gerenciar os horários de sono de duas crianças
Treinar uma criança para dormir já é bastante complicado, quanto mais colocar duas crianças no mesmo horário noturno. A especialista em sono do bebê, Ingrid Prueher, ajuda uma família a encontrar uma solução.
Conseguir que uma criança durma bem já é bastante difícil. Mas fazer duas crianças dormirem no mesmo horário? Esse é um desafio ainda maior — e mais cansativo! — para algumas famílias.
Exemplo: pais com filhos de 5 e 2 anos, com uma rotina de dormir que funcionapara a família. Com o mais velho, um dos pais tinha que deitar com ele na cama até que ele adormecesse (e então cautelosamente sair do quarto!). O mais novo estava dormindo em um carrinho de bebê com o pai ou amamentando com a mãe. Embora seu berço estivesse no quarto deles, ele não o estava usando e, em vez disso, estava dormindo na cama de seus pais.
Tanto a mãe quanto o pai queriam que seus filhos pudessem dormir de forma independente. Eles também movem o mais novo da cama para o berço. O objetivo era capacitar as crianças com estrutura e independência – uma situação que beneficiaria toda a família. Quando uma criança aprende a adormecer no início da noite, é mais provável que ela consiga acordar durante a noite.
O primeiro passo para tornar isso (ou qualquer programa de treinamento do sono) um sucesso é priorizar a consistência e a rotina. Qualquer método de treinamento do sono precisa ser implementado por no mínimo duas semanas, o que significa que os eventos sociais podem precisar ser adiados.
Com o mais novo, implementaria o método da cadeira. A mãe ainda podia ler para ele na cama, mas assim que as luzes se apagavam, a mãe se movia para uma cadeira que havia sido colocada ao lado da cama, mas não de frente para a criança. Os pais devem ficar na cadeira até que a criança adormeça, mas não devem se envolver com a criança de forma alguma. A cada dois dias, a cadeira deve ser afastada da cama até que, eventualmente, esteja no corredor. Este método capacita a criança para que ela aprenda a não se sentir ansiosa quando estiver sozinha.
Com o mais novo, o objetivo seria ensiná-lo a adormecer sozinho na segurança de seu berço. Inicialmente, a mãe precisaria sair de seu quarto e deixar o pai dormir com o mais novo sozinho. A razão? Se o mais novo acordasse durante a noite, ele procuraria conforto na mãe – então ela precisava estar em outro quarto.
Depois de cerca de duas semanas, a mãe voltaria para o quarto e ela e o pai trabalhariam juntos para fazer o mais novo dormir em seu berço e adormecer sozinho. Para fazer isso, implementariamos o método hug-it-out. Quando chegou a hora do mais novo dormir, um dos pais o colocaria no berço enquanto ele estava acordado e o abraçaria. Se o mais novo chorasse ou estivesse chateado, o pai ou a mãe iriam até o berço e o abraçariam novamente enquanto ele permanecia no berço. A chave aqui é deixar a criança no berço para que ela não pense que é um lugar de onde precisa ser resgatada.
As duas semanas seguintes seriam desafiadoras, pois toda a família se adaptaria aos novos ambientes de sono, mas a mãe e o pai forneceriam a consistência que o mais novo e o mais velho precisassem. As crianças começam a adormecer sozinhas – o mais velho em sua cama e o mais novo em seu berço. E a mãe e o pai ficam
