Como gerenciar os horários de sono de duas crianças
Como gerenciar os horários de sono de duas crianças
Treinar uma criança para dormir já é bastante complicado, quanto mais colocar duas crianças no mesmo horário noturno. A especialista em sono do bebê, Ingrid Prueher, ajuda uma família a encontrar uma solução.
Conseguir que uma criança durma bem já é bastante difícil. Mas fazer duas crianças dormirem no mesmo horário? Esse é um desafio ainda maior — e mais cansativo! — para algumas famílias.
Exemplo: pais com filhos de 5 e 2 anos, com uma rotina de dormir que funcionapara a família. Com o mais velho, um dos pais tinha que deitar com ele na cama até que ele adormecesse (e então cautelosamente sair do quarto!). O mais novo estava dormindo em um carrinho de bebê com o pai ou amamentando com a mãe. Embora seu berço estivesse no quarto deles, ele não o estava usando e, em vez disso, estava dormindo na cama de seus pais.
Tanto a mãe quanto o pai queriam que seus filhos pudessem dormir de forma independente. Eles também movem o mais novo da cama para o berço. O objetivo era capacitar as crianças com estrutura e independência – uma situação que beneficiaria toda a família. Quando uma criança aprende a adormecer no início da noite, é mais provável que ela consiga acordar durante a noite.
O primeiro passo para tornar isso (ou qualquer programa de treinamento do sono) um sucesso é priorizar a consistência e a rotina. Qualquer método de treinamento do sono precisa ser implementado por no mínimo duas semanas, o que significa que os eventos sociais podem precisar ser adiados.
Com o mais novo, implementaria o método da cadeira. A mãe ainda podia ler para ele na cama, mas assim que as luzes se apagavam, a mãe se movia para uma cadeira que havia sido colocada ao lado da cama, mas não de frente para a criança. Os pais devem ficar na cadeira até que a criança adormeça, mas não devem se envolver com a criança de forma alguma. A cada dois dias, a cadeira deve ser afastada da cama até que, eventualmente, esteja no corredor. Este método capacita a criança para que ela aprenda a não se sentir ansiosa quando estiver sozinha.
Com o mais novo, o objetivo seria ensiná-lo a adormecer sozinho na segurança de seu berço. Inicialmente, a mãe precisaria sair de seu quarto e deixar o pai dormir com o mais novo sozinho. A razão? Se o mais novo acordasse durante a noite, ele procuraria conforto na mãe – então ela precisava estar em outro quarto.
Depois de cerca de duas semanas, a mãe voltaria para o quarto e ela e o pai trabalhariam juntos para fazer o mais novo dormir em seu berço e adormecer sozinho. Para fazer isso, implementariamos o método hug-it-out. Quando chegou a hora do mais novo dormir, um dos pais o colocaria no berço enquanto ele estava acordado e o abraçaria. Se o mais novo chorasse ou estivesse chateado, o pai ou a mãe iriam até o berço e o abraçariam novamente enquanto ele permanecia no berço. A chave aqui é deixar a criança no berço para que ela não pense que é um lugar de onde precisa ser resgatada.
As duas semanas seguintes seriam desafiadoras, pois toda a família se adaptaria aos novos ambientes de sono, mas a mãe e o pai forneceriam a consistência que o mais novo e o mais velho precisassem. As crianças começam a adormecer sozinhas – o mais velho em sua cama e o mais novo em seu berço. E a mãe e o pai ficam
Na complexa dança do sono infantil, gerenciar os horários de duas crianças pode ser um verdadeiro desafio para os pais. A renomada especialista em sono infantil, Ingrid Prueher, compartilha sua expertise para auxiliar uma família em busca de uma solução eficaz.
A arte de fazer uma criança dormir bem já é uma tarefa árdua. Agora, imagine o desafio extra de sincronizar os horários de sono de duas crianças! Para muitas famílias, essa jornada é um verdadeiro cansaço e uma busca constante por uma noite tranquila.
Tomemos como exemplo uma família com filhos de 5 e 2 anos, cada um com sua rotina noturna peculiar. O primogênito demandava a presença de um dos pais na cama até que adormecesse, enquanto o caçula alternava entre o carrinho de bebê e os braços da mãe. Embora o berço estivesse presente no quarto, sua utilidade era deixada de lado, com o pequeno preferindo dividir a cama dos pais.
Ambos os progenitores compartilhavam o desejo de que seus filhos desenvolvessem a habilidade de dormir de forma independente. A meta era transferir o caçula para o berço, proporcionando estrutura e independência, um passo crucial para o bem-estar de toda a família. Ao aprender a adormecer mais cedo, a criança estaria mais propensa a ter um sono ininterrupto durante a noite.
O ponto de partida para o sucesso de qualquer programa de treinamento do sono, incluindo a sincronização de horários para irmãos, reside na consistência e na rotina. A implementação de qualquer método requer um compromisso de pelo menos duas semanas, sendo necessário, por vezes, adiar eventos sociais em prol dessa transição.
No caso do caçula, a estratégia envolveria o método da cadeira. A mãe continuaria a leitura na cama, mas, ao apagar as luzes, se reposicionaria em uma cadeira ao lado do leito. A presença dos pais seria mantida até que o sono envolvesse o pequeno, sem interações diretas. A cadeira seria gradativamente afastada a cada dois dias, incentivando a independência da criança e minimizando a ansiedade de estar sozinha.
No contexto do primogênito, a meta seria ensiná-lo a adormecer sozinho no conforto do berço. Inicialmente, a mãe se retiraria do quarto, permitindo que o pai assumisse a responsabilidade de dormir com o filho. Essa medida se justifica, pois, se o primogênito acordasse durante a noite, buscaria conforto na mãe, que deveria estar em outro cômodo.
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Após aproximadamente duas semanas, a mãe retornaria ao quarto, e ambos os pais trabalhariam juntos para estabelecer o primogênito no hábito de adormecer no berço, de forma independente. O método “hug-it-out” seria empregado, com um dos pais colocando a criança acordada no berço e oferecendo abraços. Se houvesse choro ou desconforto, o pai ou mãe interviria com mais abraços, garantindo que a criança permanecesse no berço, desmistificando a ideia de que é um local de resgate.
As próximas duas semanas seriam um período desafiador de adaptação para toda a família aos novos cenários de sono. No entanto, a consistência fornecida pelos pais seria a chave para o sucesso, resultando no adormecimento independente tanto do primogênito quanto do caçula. Os pais, finalmente, desfrutariam de sua cama sem companhia adicional, celebrando o sucesso dessa jornada rumo a uma noite tranquila e serena.
