Mães: Encontrando tempo para si mesmas em meio ao caos
A pandemia da parentalidade se arrasta e as mães se sentem mais sobrecarregadas do que nunca. Fazemos o impossível, dia após dia, com uma força que só as mães possuem.
Em um experimento da vida real, pais que trabalhavam foram interrompidos por seus filhos 45 vezes em apenas três horas. Em outro vídeo, uma mãe registrou 27 interrupções em apenas 10 minutos. Não é de admirar que estejamos no nosso limite.
Com o novo ano letivo em curso, é ainda mais crucial que reservemos tempo para nós mesmas. Esqueça o ditado “você não pode derramar de um copo vazio”. A ideia de simplesmente “encher nossas xícaras” para servir aos outros não funciona mais. Precisamos nos concentrar em nos preencher até transbordar, mesmo que isso signifique desafiar a crença de que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é um mito. Mudanças de mentalidade e algumas estratégias simples podem nos ajudar a conquistar esse tempo tão necessário.
Abrace a imperfeição
Na era do artesanato impecável do Pinterest e dos feeds do Instagram perfeitos, as mães são constantemente bombardeadas com comparações inatingíveis. É hora de abandonar essa busca pela perfeição. O que vemos online é apenas um instantâneo cuidadosamente curado da vida de outra pessoa.
Lembre-se: seus filhos não precisam de perfeição. Eles precisam de autenticidade, amor e incentivo. Concentre-se em se conectar com eles diariamente e afaste-se das redes sociais se elas estiverem afetando negativamente sua saúde mental. Essa mudança de mentalidade pode não te dar tempo físico de volta, mas vai liberar espaço mental para que você possa implementar outras estratégias eficazes.
Incentive a independência: seus filhos são mais capazes do que você imagina
Uma das melhores maneiras de ter mais tempo para si mesma é incentivar a independência dos seus filhos. Pode ser difícil, especialmente para quem está acostumado a se intrometer e fazer tudo por eles – especialmente depois de dois anos em que passamos muito tempo juntos. Mas abrir mão da perfeição nos permite dar mais responsabilidade aos nossos filhos.
As crianças são mais capazes do que acreditamos. Permitir que façam mais por si mesmas te dará mais tempo para você. Comece com pequenas mudanças: ensine-os a preparar o próprio lanche, dobrar suas roupas ou arrumar seus brinquedos. Pode demorar um pouco para que aprendam, mas a longo prazo, a quantidade de tempo que você economizará será enorme.
Dicas para estimular a independência:
- Ofereça brinquedos que incentivem o jogo independente.
- Crie um espaço de brincadeira seguro e organizado.
- Dê-lhes tempo e espaço para brincar sem você.
- Confie neles e incentive-os a resolver seus próprios problemas.
- Elogie seus esforços e conquistas, mesmo que pequenas.
Lembre-se: ao fazer menos, você está, na verdade, fazendo mais. Permita que seus filhos explorem suas habilidades e desenvolvam autonomia, preparando-os para um futuro promissor.
Agende tempo para se conectar e desconectar
Estar constantemente “ligada” não é sustentável, especialmente com as crescentes demandas da vida familiar. É crucial reservar tempo para se conectar com seus filhos e, da mesma forma, para se desconectar deles.
Conexão com os filhos:
- Agende momentos específicos para se dedicar a eles sem distrações.
- Leia livros juntos, conversem sobre o dia e explorem atividades em família.
- Crie uma rotina matinal que inclua momentos de conexão, como ioga ou café da manhã em família.
Desconexão dos filhos:
- Reserve um tempo para você mesma, seja para relaxar, se exercitar ou socializar com amigos.
- Comunique seus planos à família para que eles saibam que você precisa de tempo para si mesma.
- Ensine seus filhos a respeitarem seu tempo e espaço pessoal.
Lembre-se: cuidar de si mesma não é egoísmo, é essencial para o seu bem-estar e para o bem-estar da sua família. Seus filhos internalizam tudo, por isso é importante que vejam você cuidando de suas próprias necessidades.
Ao implementar essas dicas, você estará no caminho certo para encontrar mais tempo para si mesma, sem se sentir culpada. Abrace a imperfeição, incentive a independência dos seus filhos e agende tempo para conexão e desconexão. Priorize seu bem-estar e desfrute de uma vida mais equilibrada e plena como mãe.
