Volta às aulas após (e ainda com) a pandemia: 5 dicas para controlar a ansiedade dos pais

Enfrentando a volta às aulas: um guia para pais ansiosos no novo ano letivo

Com o ano letivo se aproximando, muitos pais se sentiam aliviados com a promessa de um retorno à “normalidade”. No entanto, a recente onda de COVID-19, impulsionada pela variante delta, lançou dúvidas sobre o futuro e gerou ansiedade em muitas famílias. Se você se sente preocupado com a incerteza do que está por vir, saiba que você não está sozinho. Este guia oferece dicas práticas para lidar com a ansiedade e navegar neste novo ano letivo da melhor maneira possível.

1. Abrace a imperfeição: você não precisa ser perfeito

Lembre-se: o ano passado foi atípico e cheio de desafios para todos nós. Se você se sente culpado por não ter conseguido “acertar” em tudo, deixe essa culpa de lado. É importante lembrar que a busca incessante pela perfeição pode ser prejudicial à sua saúde mental e à do seu filho.

No ano passado, minha filha de 5 anos iniciou o jardim de infância virtual. A pressão para garantir que ela participasse de todas as aulas do Zoom e completasse todas as tarefas virtuais era enorme. Rapidamente percebemos que essa pressão era insustentável. Uma vez que nos permitimos ser imperfeitos e flexíveis, nossos níveis de estresse diminuíram significativamente.

Lembre-se: seu filho precisa mais de sua presença e amor do que de um currículo impecável. Permita-se cometer erros, aprenda com eles e siga em frente. A imperfeição é a beleza da vida real, e seus filhos apreciarão sua autenticidade.

2. Aceite o incontrolável: você não pode controlar tudo

A ansiedade muitas vezes se origina da nossa necessidade de controlar o incontrolável. É importante reconhecer que, em meio à pandemia e às mudanças constantes no cenário educacional, existem muitas variáveis ​​que fogem do nosso controle.

Você não pode controlar se alguém da classe do seu filho contrai COVID-19, se a escola precisará fechar por um período ou se seus planos para o futuro serão alterados. Em vez de se concentrar no que você não pode controlar, canalize sua energia para as áreas em que você tem poder de ação.

3. Comemore as pequenas vitórias: concentre-se no “próximo passo certo”

Em momentos de incerteza, é fácil se sentir sobrecarregado. Em vez de se fixar em um futuro nebuloso, concentre-se em celebrar as pequenas conquistas do dia a dia.

Conseguiu levar seu filho para a escola hoje? Ótimo! Não tem certeza do que o resto da semana reserva? Tudo bem! Concentre-se em dar um passo de cada vez, celebrando cada “próximo passo certo” no caminho.

Lembre-se: cada pequena vitória te leva mais perto do seu objetivo final. Comemore cada conquista, por menor que seja, e mantenha a positividade.

4. Invista em si mesmo: cuide do seu bem-estar

Assim como um avião precisa ser abastecido antes de decolar, você precisa cuidar de si mesmo para ter a energia necessária para cuidar dos seus filhos. Reserve tempo para atividades que te tragam relaxamento e bem-estar, seja uma caminhada matinal, uma aula de yoga ou um encontro com amigos.

Lembre-se: sua saúde mental é fundamental para o seu bem-estar e para o bem-estar da sua família. Cuidar de si mesmo não é egoísmo, é essencial para que você possa dar o seu melhor para os seus filhos.

• Tempo para si mesma: esse (ainda) é um dos maiores sonhos da mães de hoje. Será que isso é possível?

5. Encontre sua comunidade: você não precisa passar por isso sozinho

A solidão pode amplificar a ansiedade. Busque apoio em sua comunidade, seja através de grupos de pais, redes de apoio online ou da sua congregação religiosa. Compartilhar suas preocupações e experiências com outras pessoas que estão passando por situações semelhantes pode ser extremamente reconfortante e fortalecedor.

Lembre-se: você não precisa enfrentar esses desafios sozinho. Junte-se a uma comunidade de apoio onde você possa encontrar compreensão, empatia e ajuda prática.

Enfrentando o desconhecido juntos

Embora o futuro possa parecer incerto, podemos encontrar força e esperança na união. Ao abraçar a imperfeição, aceitar o incontrolável, celebrar as pequenas vitórias, cuidar de nós mesmos e buscar apoio na comunidade, podemos superar os desafios deste novo ano letivo e criar um futuro promissor para nossas famílias.