Volta às aulas após (e ainda com) a pandemia: 5 dicas para controlar a ansiedade dos pais

Parece um pouco diferente este ano. Mas você vai superar isso.
Por Jonathon Seidl 9 de setembro de 2021
https://www.workingmother.com/how-to-manage-back-to-school-anxiety
Sua ansiedade pode estar afetando seus filhos – veja como evitá-la.
August de Richelieu / Pexels

Podemos parar por um momento e reconhecer algo? Até algumas semanas atrás, estávamos navegando em direção ao que parecia ser um ano escolar “ normal ”, pelo menos mais normal do que o que experimentamos nos últimos 18 meses. Se você é como eu e minha esposa, dizemos silenciosamente Aleluia a cada dia que passa.

Graças à variante delta, o COVID-19 começou a crescer novamente e agora “de volta às aulas” poderia parecer mais “voltar às aulas em casa” para muitas famílias. Ou, se não, pelo menos aquela sensação de “normalidade” que você pensava que estava tendo se foi ou balançando na beira do penhasco como um carro de palhaço lotado.

Com toda essa incerteza e mudança, vem muita ansiedade . Mesmo que você não tenha escrito um livro sobre ansiedade clínica como eu, é provável que esteja preocupado – especialmente porque você realmente não viu isso chegando. Quero oferecer algumas dicas sobre como você pode controlar essa ansiedade, bem como algumas maneiras práticas de avançar neste ano letivo.

1. Admita que você não pode ser perfeito.
No ano passado, minha filha de 5 anos começou o ano no jardim de infância virtual. Nunca ter sido pai de uma criança na escola antes já nos deixava estressados. Além disso, tínhamos que fazer tudo sem nunca conhecer o professor dela. Desnecessário dizer que éramos um desastre. Colocamos muita pressão sobre nós mesmos para fazer tudo certo, para cumprir todos os prazos, para que minha filha se conectasse a todas as ligações do Zoom e nunca se atrasasse. Adivinha: não era possível . Aprendemos rapidamente que não podíamos “acertar” a cada minuto de cada dia, especialmente quando trabalhamos remotamente. Uma vez que nos permitimos ser imperfeitos, nossos níveis de estresse diminuíram significativamente.
Estou aqui para lhe dizer que você não precisa ser – e não pode ser – perfeito. Mesmo que não tenhamos feito todas as chamadas do Zoom e mesmo que não tenhamos concluído todas as tarefas virtuais, nossa filha ainda foi aprovada no jardim de infância ou acima de todos os níveis esperados. Ficará tudo bem.

2. Perceba que você não pode controlar tudo.
Como alguém com diagnóstico de ansiedade e TOC, uma das coisas que quero fazer é estar no controle; às vezes é tudo em que consigo pensar. Minha doença me diz que posso ser. A realidade me diz que não posso ser. Deixe-me resumir alguns dos melhores conselhos que já recebi: Você não é capaz de controlar tudo. (Eu paguei muito dinheiro por isso, mas estou dando a você de graça.) Você não pode controlar se alguém da classe de seu filho recebe COVID-19, ou se sua mãe, pai, irmão, irmã ou cachorro testes positivos. (Se você encontrar uma maneira de fazer isso, me avise.) Estou implorando, para o seu bem e para o bem de seu filho, que viva nessa liberdade. Sua saúde mental será muito mais saudável se você fizer isso. Não adianta se agarrar a algo que nunca estará em suas mãos.

3. Pegue as vitórias fáceis.
Há uma música em Frozen 2 que eu acho que é uma das músicas mais profundas da Disney já escritas. Chama-se “A próxima coisa certa”. Amigo, às vezes isso é tudo que você pode fazer. Às vezes, isso é tudo que você deve fazer. Quando a vida e a escola estiverem fora de controle, concentre-se no que você pode controlar. Você pode colocar seu filho na primeira sessão de Zoom? Excelente! Não tem certeza sobre o da tarde? Então, não tenha certeza sobre o da tarde. Você pode levar seu filho para a escola hoje? Excelente! Não tem certeza sobre amanhã? Então não tenha certeza sobre o amanhã. Dê uma série de pequenos passos. Faça a próxima coisa certa, uma coisa de cada vez.

4. Invista em você mesmo.
Lembro-me de uma manhã quando estávamos prestes a perder a primeira sessão de Zoom do dia da minha filha porque não conseguimos encontrar seu iPad. Fiquei frenético e frenético. Quando o encontramos, estávamos atrasados e eu estava correndo para fazer o login dela. Foi quando ela olhou para mim e disse: “Papai, você está me deixando nervoso”. Fale sobre um tiro no coração. O problema é o seguinte: embora a ansiedade seja genética, ela também pode ser aprendida . Quanto mais nervoso e ansioso você estiver , mais nervoso e ansioso seu filho ficará. Pais, por favor, dediquem um tempo para vocês. Encontre uma liberação que o relaxe e o coloque no estado de espírito certo. Talvez seja uma caminhada matinal ou uma massagem uma vez por mês ( sim, por favor!) Aprendi que, a fim de abordar minhas questões emocionais mais profundas, primeiro preciso abordar as físicas. Seu bem-estar mental é importante – invista nele.

5. Encontre uma comunidade.
Ouça, muitas pesquisas mostraram que não devemos viver a vida sozinhos. Eu também não acho que devemos ser pais sozinhos. O que quero dizer é que precisamos de outras pessoas para nos ajudar quando nos sentimos fracos. A propósito, está tudo bem ser fraco. Minha esposa e eu encontramos uma comunidade unida dentro de nosso grupo de igreja. Na outra semana, estávamos lutando para encontrar descanso e sanidade enquanto estávamos doentes (não com COVID). Minutos depois de enviar uma mensagem de SOS ao nosso grupo perguntando se alguém poderia pegar as crianças, eles estavam na nossa porta. Não vou fingir que esse tipo de resposta é possível ou viável para todos, mas certamente, você pode investir em uma comunidade que pode ajudá-lo a arcar com a carga. Saiba que não há problema em pedir ajuda.

O tema dos últimos quase dois anos tem sido um sentimento de saudade por alguns tempos precedentes . Você e eu. Até então, teremos que aprender algumas novas habilidades. Estou aqui para lhe dizer que você não está sozinho em aprendê-los.
Pense da seguinte maneira: este é o seu momento de “subir uma colina na neve em ambos os sentidos para a escola”. Você pode e vai superar isso. E cara, você vai ter uma história para contar. Continue.

Jonathon M. Seidl (Jon) é o autor de “Finding Rest: A Survivor’s Guide to Navigating the Valleys of Anxiety, Faith, and Life” (28 de setembro). Ele mora em Dallas com sua esposa e dois filhos. Você pode visitá-lo em jonseidl.com e segui-lo no Twitter e Instagram em @jonseidl .
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